全情投入
2004.11.27

我在几年前写的一篇名为《现在就干》的文章中,解释了一些令自己得以比常人更快完成大学学业的时间管理技巧。我很可能未在文章里清晰表明的是,自己其实没有像个工作狂那样,为完成目标干得不堪重负。我当时仍有大量休闲时间,包括每周至少一个全天休息日。自己为完成额外家庭作业所偷取的时间,主要源自学校本身的低效日程安排,而非我的个人时间。有些课程需要学生全程集中注意力,但至少80%的课程无需如此。对于一堂典型的1小时课程,你需要全情投入的听讲时间积累起来有多少?对我而言,平均下来每小时很可能只有10-15分钟。其他45分钟可能花在等着教授出现,等着讲师说完正课开始前的闲聊瞎扯,完全能用分发材料替代的无意义行政事务通知,听自己已经掌握了知识概念的进一步例证和解释,听其他学生提问我已知道答案的问题,还有听教授们怀旧60年代(或者更糟,70年代)的大量跑题言语。因此在一堂1小时的讲座上,当其他同学花大量时间感到无聊厌烦,并且难以全情投入学习时,我会把这些被浪费的时间好好用于做其他课程作业。所以我在学习上最重大的发现之一,就是能对这些被浪费的课程时间,重新进行妥善利用。与光坐在教室里无聊发呆相反,我会让自己保持工作状态。这种做法非常管用,以至我在课堂上就完成了大部分家庭作业。因而自己无需在课外多做其他功课。


这在公司会议上是否有相似之处?你有多少比例的会议时间是真正100%全情投入?我猜平均能有15%-20%,但准确数字无关紧要。


不过让我们多总结一下这类情形。你一天之中在自己处理的事情上,全情投入的时间比例又是多少?(我是从The Power of Full Engagement(《全情投入的威力》)这本书里借用的“全情投入”这个术语)。请问问你自己:“我此刻是否全面利用了所有可用的个人资源?”你可以将自己的大脑和身体,一起想成实现个人目标最大化产出的一个工厂(你还可根据个人意愿对“产出”进行自由定义)。所以你想让机器尽可能高效地保持运转。若让本来可以充分利用的机器闲置,你就是以低于个人能力的状态在运转。


我们现在的目标,并非要将自己逼得额头青筋都爆裂而出。请务必好好享受你的休整时间。但若你想动手干些工作,那么用全力状态投入其中似乎更像合理之举。当你工作时,请真正全情工作。无论你是以15%的能力还是95%的能力在工作,那些时间都将逝去。但若能全情投入其中,你就会获得产出结果上的巨大提升。


小孩们就是全情投入行动的绝佳榜样。当我照看自己4岁大的女儿Emily时,她总会在自己做的任何事上100%地全情投入。当她玩耍时,她会100%地玩耍。当她吃饭时,她会100%地玩耍。当她小睡时,她还会100%地玩耍。:-)


有时全情投入意味着专注于一件任务或项目,同时无视其他所有事情。若你正在工作中做演示讲解,就没有同时处理多项任务的空间。但如果你正准备一顿饭,开车去上班,或打扫办公室,便可同时收听些音频书。


若你全力工作了一段时间并感到疲劳,就请休息一会儿 — 真正享受100%的休息。它的字面意思就是关闭个人大脑一段时间,比如小睡一会儿或进行冥想。或者直接闭上眼睛,在办公桌前深呼吸15分钟。很多历史上的伟大成就者都是喜欢小睡的人士,包括托马斯·爱迪生。请承认自己正从全力工作状态转换到全然休息状态。别困在又没全力工作也没好好休息的糊涂地带,比如到网上冲浪一段时间后再以20%的能力返回工作。如果你感觉思维疲劳,无法再用接近100%的状态工作,就别把自己折磨得最后要趴到地上。请暂停一会儿。关闭你的思维工厂,做些必要的维护保养,然后再回归100%的工作状态。


找出那些你还未全情投入的时间块,然后提升对这些时间的利用程度,让自己全力投入其中,就是从个人生活中挤出更多效率,同时不必超负荷运转的极佳方式。当看电视时,你会全情投入吗?恐怕远非如此。即使在看电视时,你也可以打扫卫生,锻炼身体,或给你的伴侣来次脚部按摩。当然只想纯粹放松休息也没什么错,但你常会发现假如给些推力,自己确实就有了在某些任务上更投入一点的能量。我家里有个进行负重训练的健身器,在完成各组训练之间,自己需要些简短休息。我的肌肉需要那些短暂休息,但我的大脑并不需要。所以我常会在这几分钟里读些杂志文章或新闻邮件。或在整个训练时段听本有声书。这样我就把零散投入的活动变成了一次全情投入的体验。


你现在可能会想,把自己当天所有只投入了20%能力的时段,全部提升到接近100%的状态,将出现令人更快筋疲力尽的效果。但大多数时候,人们体验到的效果恰恰相反。当你全情投入时,会在工作产出上获得明显的短时爆发,而这种爆发效果对你的能量和自尊也有着激发作用。当你回头审视当天生活,知道自己仅仅以20%左右的能力完成工作时,常会感觉厌烦可鄙。你知道自己本可做得更好,却浪费了大量时间。而多年实践这种行为倾向使人变得内心枯竭和毫无动力。但当你全情投入时,就倾向于对个人表现感到无比自豪。你仍会犯各种错误,但它们不再是因为你缺乏努力。当上床睡觉时,你便会想:“喔,我今天真的尽了最大努力。我已经没法再做得更好。”


全情投入并非只意味着不停干活。它还意味着心处那种状态。你在思想上出现心不在焉有多频繁?昨天我沿着拉斯维加斯大道逛了几家赌场(Treasure Island,the Mirage,Caesar’s Palace,Bally’s和Pairs)。由于是假期周末,赌场里都很繁忙。我看见很多人都带着空虚乏味的表情,显然没有全情投入周围环境。有人坐在21点牌桌前,看起来完全无聊透了。不过偶尔我也能看出有人不管输赢与否,正尽情享受着自己的生活。可能这是喝了太多免费酒饮的功劳。但至少,这些人正全情投入于自己做着的事情。他们完全身处当下并享受着快乐。那些无法全情投入的人们则显然在思想上漫游晃荡… 想着自身工作、其他问题,或只是彻底地出神发呆。简直是休息度假的悲哀方式。


请在当下时刻全情投入。当你工作,就让自己全然进入工作模式。当你玩耍,就忘掉工作享受快乐。请从工作中挤出最高效率,从游戏中挤出最大欢乐,从交谈中挤出最深联系感受。假如你难以专注,就花上15分钟让个人注意力全都想着让你分神的事情,再对其放手。如果你感觉焦虑,就给自己一些100%的专用焦虑时间,在那段时间里把所有焦虑都释放出来。


顺便说一下,这个网站现在平均每天有500-600人的访问量,而且不到1%的人是来自搜索引擎推荐(75%的搜索操作也是直接搜索我的名字)。对于一个上线只有8周的网站来说,这种结果太棒了。我看出大量点击都来自各种网络邮件服务商,这暗示大家主要是通过口碑宣传了解到这个网站,或是有人可能在自己的新闻邮件中提过这个网站。不管是哪种方式,非常感谢大家对我网站的宣传!


祝你享有全情投入的一天!:-)



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