教育消灭恐惧
2005.03.21

克服恐惧的一个极佳做法,就是通过自我教育,使人逐渐忘却恐惧。


让我们来考虑大多数人最大的恐惧 — 公开演讲。公开演讲本身有许多变量 — 写作和组织演讲稿,用自信姿态将演讲内容传达出去,说话的抑扬顿挫,音量和音调,手势姿态,身体语言,眼神交流,视觉展示辅助(幻灯片等),实现演讲目标,与听众产生共鸣,根据听众回应进行调整,等等。若你缺乏如何做成这些事情的具体知识,演讲看起来便像一条充满不确定性,令人难以招架的虚空鸿沟,此时感到恐惧就是自然结果。


请注意观察那些演技高超的男女演员,他们做的一切事情看起来都如此自然 — 他们真变成了自己所扮演的角色。但你没有看见的,是他们经历多年时间,为抵达这种纯熟水平,像婴儿学步般走过的所有微小步骤。这些人能做到充满自信,而非心怀恐惧地站到镜头前或舞台上的一个原因,就是他们花了时间,老老实实学习自己该做的事情。


若你通过学习那些已将恐惧对象,掰碎成易于消化掌握的小块知识的人士,来逐步提升拓展自身技能,个人恐惧便将显著减弱,因为那时你会知道该做什么去面对。这也是每次在Toastmasters演讲俱乐部聚会上,我们要做即兴演讲的原因之一。当你一遍又一遍直面那些演讲恐惧,终会变得舒适自如。所以若你突然发现要面对一个未曾预料到的即兴演讲情形,自己也能放松下来,因为你知道该如何处理这种状况。


在练习武术的几年间,我也有过相似体验。当你通过教育和训练,让自己知道该如何应对攻击者,你对受到攻击就会变得更不恐惧。我记得有位武校同学,在他还只是绿带选手时,遭受过一个抢劫者的攻击,而他利用已经学到的武术技巧,成功制止了攻击者,并且毫发未损。武校里的许多黑带选手,真的不恐惧遭受任何攻击,因为他们知道个人本能反应会马上接管那种情形 — 他们其实更担心无意中把别人伤得太重。这些人身体的每个部位都知道该做什么动作。我在上升为棕带或红带选手的某个时期,也开始体验到这种感受。我那时几乎渴望有人来攻击自己,只是想看看我的身体在接受完所有训练后会做何反应。从武校其他学员那里,我了解到这种心理非常普遍。当清楚知道自己该做什么时,你不仅会停止害怕 — 其实还会开始欢迎你所恐惧的对象。我并非暗示邀请他人攻击自己是个好主意。我只想说教育的确是摧毁恐惧的强大方式。不确定感会繁衍恐惧;知识经验则能消灭它。


你不太可能恐惧自己擅长的事物,所以征服某种恐惧的好方法,就是下定决心去学习和精通你恐惧的任何事物。通过各种微小的对抗体验来直面它,你终将掌控自己恐惧的对象。若你害怕公开演讲,就去学习如何演讲。若你害怕不知道在急救时该做什么,就去学习CPR(心肺复苏术)和急救护理。若你是那些不懂在上高速路时正确并道的人员之一,就寻找某位会并道的人士,请对方教你如何并道。



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