多相睡眠日志 — 第5天
2005.10.25

我过去24小时的多相睡眠试验,并不像第4天的状态那样好。自己的小睡难以让人恢复精力,昨晚大部分时间我都感到昏昏沉沉。夜里我额外增加了两次小睡。这样做似乎有帮助,我终于做了些梦,从早晨5点的小睡醒来后又感到焕然一新。今天上午,以及下午早些时候我过得都挺不错。


我在夜间的困倦问题,很可能部分由自身行为造成。一直以来我每晚都会至少用几个小时阅读(大多是小说,所以自己对阅读内容记得好坏无关紧要),通常还是在上床睡觉前做这项活动。因此我可能训化了自己在夜间阅读时要逐渐变困。我曾会一直看书到自己开始点头瞌睡的程度。我也许该做些不同的夜间活动,从而减少困倦感。但由于仍在适应阶段,我觉得用夜晚时间完成创意工作会有限制,因为自己还未感觉像希望的那样清醒。我愿意烹调更多美食,但家里冰箱早已塞满各种食物。今天我用头脑风暴的方式,想出一列能在夜间去做的其他活动,今晚我将尝试把它们混合实践一番。我想要减少或消除夜间的困倦问题,而非只是找到让自己分心不去注意它的方法。


有些人报告自己从多相睡眠里,体验到更多生动梦境,还有更多清醒梦境。这可能是种长期影响效果,我还未发现个人梦境更加生动。若有不同的话,我的梦境现在变得更不生动,也更加简单。从这个睡眠试验开始,我还没有过任何清醒梦境。


我全天仍有些轻微的“云里雾里”体验。这并非令人难受的感觉,但自己无法完全投入正在做的事情 — 我的身体活动看起来好像更不真实,更有梦境感觉。


我过去几天也一直有些感冒那样的症状,尤其是打喷嚏和流鼻涕。不过这些症状非常轻微。


我的精细运动技能也有点不在状态。尤其在吃饭时,我会注意到此事 — 我有时会漏抓自己挑选的餐具。个人打字速度也比往常更慢。与自己习惯的速度相比,我很可能只有以往速度的2/3,而且打错的地方更多。在未来一两周,我希望能看到自己消除这些问题。


安全起见,我在这段适应期一直避免开车。这也限制了我在半夜能做的事情范围,考虑到自己生活在拉斯维加斯,有许多地方24小时开门营业,不能开车确实有点悲哀。若能用夜间睡眠的一个间隔期去玩扑克,想必会很有趣。但在感觉能安全开车前,我并不打算开车到任何地方。


在试验期间,我一直做着轻松的身体锻炼,只有瑜伽和散步活动。我担心在适应更少睡眠的过程中,假如做更费力的运动,自己可能更易受伤,恢复也更慢。一旦自己完全适应了多相睡眠,我也会有大量时间增加锻炼。


我在未来几天期待的主要事情,就是看到脑中迷雾得以清除,个人能量和警觉水平变得更加稳定。目前大多数睡眠周期都挺好,但其中一些仍让我感到昏昏沉沉,所以总体体验有点过山车的效果。有时我进入小睡的状态十分糟糕,醒来后却完全焕然一新;另一些时候情况恰恰相反。我期望随着自己在小睡中能更加持续地获得REM睡眠,这种状况将逐渐得到改善。我已经可以看到改善表现 — 自己常能在闹钟响起前几分钟自然醒来,并感到焕然一新,还记得自己的梦境。


我感觉很幸运能有尝试这个试验的自由,持续收到跟踪这个试验的大量读者反馈,也是非常有趣的事情。显而易见,在个人生活中做出如此彻底的变化,需要巨大的日程灵活性,还有熬过最初适应期的坚定决心。虽然妻子肯定觉得整件事非常奇怪,她始终对我充满支持。但共同生活11年半后,妻子也习惯看到我为追求个人成长,做出各种奇怪事情。:-)


我想再次强调,这是好奇心远胜其他理由的一次个人成长试验。我一直收到关于多相睡眠带来高效结果的各种反馈和问题,自己对此并不惊讶。但我真的没对这个试验的高效方面有太多想法,也远不足以给出有关多相睡眠的现实前景。我仍处于适应阶段,据说可能持续数周时间,所以并不期望在这段时间有大量高效输出成果。


拥有这样的成长体验很符合我的人生目的,因此从自身视角看,只是进行这种试验就是个富有成果的做法。我没想将这种试验,用作产出更多物件、文字或代码的长期手段。这些长期成果也许是美好的额外红利,但它们并非我做此事的首要动力。体验多相睡眠这个想法本身,就对我有巨大吸引力 — 我只想了解作为多相睡眠者生活一段时间会是什么样子。它是如此彻底不同的生活方式,我猜无论结果如何,自己都会获得成长体验。到目前为止,它也确实有此效果。我从中收获了对现实世界的全新视角,自己思考时间的方式也发生改变。它还创造出其他涟漪影响,比如打破旧习惯并养成新习惯。


我认为那些由于相信多相睡眠会导向更高效生活,而去尝试多相睡眠的人,更不太可能成功度过适应阶段。通过获得更多清醒时间而实现“更高效生活”,对大多数人而言并没有内在动力。假如那是你的尝试动机,我想你会更容易在尝试几天后放弃试验,或在试验艰难时出现睡过头的问题。你可能感觉自己像在做出太大牺牲,比如用充足睡眠交换更多有压力的工作。但若你用好奇和探索态度进行试验,我认为你将更有可能成功。此时你不会把更多工作和更多压力,展望为自己成功的奖赏。相反,你将发现因为它带来的成长和自我认知提升,这种试验本身便是一种奖赏。如此一来,在试验第3天自己疲倦得要死,感觉完全像只僵尸的时候,你仍能从中找到乐趣。你不会依附于任何特定结果。



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