多相睡眠日志 — 第6天
2005.10.26

今天是目前为止感觉最好的一天。我的能量和警觉水平有了巨大跃升。现在我可以说,自己至少像完成单相睡眠后的感觉一样(处于从1到10范围内的10分水平)。我几乎无法相信在每天只睡2-3个小时的情况下,自己能感到如此清醒、警觉和精力充沛。我真希望10多年前就能发现此事。


我昨晚仍需在凌晨3点小睡一次(位于凌晨1点和5点的小睡之间)。在凌晨2点半,我又开始体验到巨大的困倦感,于是选择再额外小睡一次。我很确定自己1-2分钟内便已入睡。我仍能看到一些重要进展,因为在过去24小时的其他睡眠间隔期里,自己感到非常清醒和警觉。我猜随着自己能适应全天都保持清醒,这最后一段感到困倦的睡眠间隔期也将获得改善。进行单相睡眠时,我常在凌晨5点起床,所以凌晨1点到5点的小睡间隔期,通常是我以前会整体睡完的唯一小睡间隔期。我可能要花一些时间,才能让身体习惯在这段时间保持清醒。我发现在夜晚小睡间隔期末尾,而非开始时去阅读,会对防止困倦很有帮助。我在昨晚9点到凌晨1点的小睡间隔期里阅读了40分钟,这让我凌晨1点的小睡非常香甜,自己很快便已入睡。


“云里雾里”的感觉正继续减退。我今天感到思维清晰了许多。自己的打字速度和精细运动技能也几乎回归正常水平。


我还注意到的一件事,就是与以前每天制定待做事项列表不同,我现在会根据小睡间隔期分配意向行动。所以在两次小睡之间的3个半小时里,我只有很短的待做事项列表。由于每天不再有真正的结束时间,这种生活进程会持续不断。


因为小睡时间如此之短(最多30分钟,包括15-20分钟的实际睡着时间),那种感觉就像我全天都保持着清醒。在持续清醒的状态下,各次小睡就像很多短时间休息。这种变化让我对时间有了非常不同的感知。在夜晚到来时,我不再有对抗疲劳的感觉。自己能在一个项目进行中小睡一会儿,不被整晚睡眠长时间打断,然后马上回到那项工作。生活过程不再是一天天的间隔,而是变得像持续不断的时间之流。这种感觉起初非常奇异,但我越来越喜欢新的睡眠方式。我的日子不再以数量计算 — 因为一天可以顺滑地进入下一天。


在某种程度上,多相睡眠确实让我比以往感到更清醒。太阳升起落下,人们醒来睡去,我则一直醒着,感知这一切的发生。我不会从清醒世界一次性消失数小时时间。按天计算的日历模式,不再适用我对时间的流逝感。那些不同日子间的明显分隔线已不存在。为适应新的生活方式,我需要对个人时间管理做些重新构建。


在下篇博客中,我将针对到目前为止,读者通过电子邮件提出的一些问题,做出个人解答。



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