免费音频 – 为什么你无法达成自己的目标
2012.07.10

赫尔·德沃斯金,《塞多纳方法》的作者,准备与你分享他制作的另外一个音频节目,叫做“为什么你无法达成自己的目标… 对此该怎么办”。


到目前已经有超过10000人次收听了赫尔以往的音频节目,看得出大家对它们很感兴趣。


你可以在这里收听到这些免费的音频节目:http://www.stevepavlina.com/sedona-method/



我从塞多纳方法中学到了什么


我一直在持续听“塞多纳方法超级课程”,在这个过程中也不断获得一些有意思的领悟。


我尤其感激赫尔对缺少和拥有两个概念之间的区分。当我操练其中的一个练习时,我意识到自己正被想要买的某样东西所困扰。 当今年三月新的iPad平板电脑发布的时候,我想过去买一个,但是看到自己旧的iPad用得还挺好,我就打消了这个念头。


但在我继续使用旧iPad时,老有这样的念头不断冒出来:我打赌这个电子书在新的视网膜屏上看起来会更舒服;要是响应得更快点就好了,这样我就不用等这么久来载入这些应用和页面;要是能口述这封邮件而不是用手打出来就太棒了。


不过我把这些念头看作自己在为其实并不需要的东西做辩护,所以就回绝了它们。我对自己说,新的iPad只是件奢侈品,没有它我也能过得挺好


我还想过给自己买个新iPad的正当理由,就是可以把旧的iPad给我的孩子们玩,因为他们在我这儿的时候喜欢用它来玩游戏和看视频。不过在脑子里我给自己的回复是,这只是我想买自己不需要的东西的另一个借口


可是,买下它对我来说很容易。


没错,但是你并不需要,所以你就不应该去买。


但是我想我会在很多地方用到它。


旧的用起来也没问题。你可以不用买的。


我不能因为就是想要而去买它吗?


不行,你不能。你需要个更好的理由。不过你想到的任何理由都将是无效的,所以就别再费神去说服自己了。


当操练塞多纳方法的时候,对于这种表面上看着简单的购买决定,我却观察到并排除了许多含有依恋性,抵制性和辩护性的想法。当我在操练的时候,我甚至能听到自己小时候在空着手离开一个商店时,我妈对我说的话:“哎呀,你不是真的需要那个”。我意识到有很多来自童年早期的教化思想在对我说:你不能拥有你想要的东西。你并不需要它。


揭露和排除这个情绪化的思维模式只花了我10分钟的时间。之后我就把自己的决定放在一边,一两天后再重新看自己对新iPad的兴趣如何。如果我决定还是想要买一台,我就会去买。如果我觉得自己并不是真的想要了,我就会彻底松手并满足于自己已有的那一台。


如果我真想买一台并最终买了,自己到时也就没必要再想着去辩护,批准或者同意这个购买行为了。


一旦我把那种情绪化的思维模式排除掉,我对整件事的看法同时也转化了。我变得更加好奇,而不是跟自己决定里的情绪化部分纠结。我直接去了苹果网站并查看了新iPad的各项性能。我会基于自己期望的使用模式,来考虑这是不是一个划算和实际的购买行为。我也和叶琳(前妻)谈了把自己的旧iPad给孩子们的想法,问她觉得孩子们能不能一起公平地分享它。我在做决定时更加依靠逻辑,而不是被过去的情绪化思维模式所影响。


我对拥有一个iPad不再感到有强烈的依恋情绪,也没有了对它的抵制情绪。总之我感到自己的立场已经非常中立,就想要去决定买个订书机那样。


经过了很短的时间,我就做出了购买的决定。这是个理智的购买行为,我当天就出去买了一个回来。我现在已经用了它好几天,能看出对我来说这是个好的决定。我现在每天都在用它,很喜欢它更高的显示质量(眼睛看起来舒服多了),更快的处理器也使打开应用和载入页面的速度更快了。我并不真的在乎摄像头或者其它的功能,总体上我对自己的购买决定非常满意。


现在当我用着新的iPad的时,我也不会为自己情绪化的思维告诉我什么能有,什么不能有而困扰了。我就是在用着它,仅此而已。


这可能是个看起来很初级的例子,但是通过体会缺少和拥有之间的不同,并看到那些无意识的思维模式如何令我动弹不得,我仍感到深有启示。很庆幸这些旧的思维模式可以被消除--- 并且你不必用其它特别的事物来替代。通过“塞多纳方法”里教授的那些有效技巧,你可以直接摈弃那些旧的模式。你可以更明智地做出决策并拥有你自己的处理方式,而不是被那些情绪化的念头折腾得四处打转。


顺便说一下,你过去形成的思维模式可能与我的非常不同,所以你甚至可能会反对我的决定,不过这没关系。我对你认可或者不认可我的选择并不在意。但是如果你在读到这个事例的时候激起了情绪上的任何反应,请注意这些反应是源于你脑中的那些思维模式,而不是这个事例本身。


赫尔有件事说得是对的:拥有比缺少要更好。与缺少相比,拥有一种体验是更会让人感到更平和,高效和明智的,特别是当这种体验很容易得到时。对于那些你其实本不想要的虚假欲望,丢掉对它们的依恋是件好事。但是如果你没有了那种依恋,却仍觉察到了自己的那份欲求 --- 不再是情绪化的反应而是更实际的想法 --- 那你就不如直接去得到它,而不是游移不定地还在那想着你到底是该不该…能不能…愿不愿…去这么做。


请注意,如果觉得这个课程听起来不错,你还可以在这里以比正常价格便宜38%的折扣价买到。



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