利用大脑启动效应实现永久效能提升(只需几分钟)
2014.03.24

在你颅骨内,有台强悍的超级电脑。你完全和免费地拥有它。通过1000亿神经元,还有每个神经元与其他1000至10000个神经元间互相建立的神经连结,你高度网络化的大脑具备难以置信的力量和功能。


请拿起手边一个简单物体,比如一支笔或一个勺子。然后看着它,将其上下颠倒,左右翻转。注意无论怎样放置,你的大脑都能识别此物体。你可以把它放入阴影中,改变照明效果。你可以盖住物体的一部分,使其不可见。你可以弯曲或折断它。但你的大脑仍能简单轻松地识别此物体。即便一个小孩也能做到。


但这一切的背后发生着什么?大脑视觉皮层,由大概5.38亿个神经元组成,它正在对眼睛接收信号进行数目庞大的平行处理。视觉皮层可以完成边缘探测、色彩评估、运动跟踪、影像解读,还有更多功能 — 全都以实时进行。


大脑甚至能对视网膜背部的盲点做出额外补偿处理。眼睛在此盲点其实并未“看见”任何数据,因为那里没有视杆和视锥细胞 — 此处是视觉神经与眼球背部相连的地方 — 但视觉皮层会利用周围信息聪明预测盲点处应当是什么内容,并以最佳猜测结果填补缺失数据。假如一条直线穿过了视觉盲点,即便源自视网膜的初始数据是两条断开的直线,你仍能将其感知为一条连续直线。


所有这些处理都在潜意识中进行。你并没感觉到它的发生,也不会清醒意识到全部计算过程。虽然此部分大脑这时正处于非常活跃的状态,进行着化学和脑电反应,消耗着氧气、糖和其他体内资源,以极高速度完成着如此复杂的计算工作。


即使你集中注意力,也无法有意识地进入视觉皮层正处理的工作。这些计算过程太迅速和复杂,以致个人清醒思维根本难以跟上。


视觉皮层只占大脑的1/200。听觉皮层大约占1/1000。若这些相对而言很小区域的计算过程,你甚至都无法清醒了解,又何以希望对大脑其他部分持续不断的工作情况保持清醒认识?


事实是,这的确是个无望的挑战。面对大脑内部连续不断产生的所有想法、感受和信念,清醒思维远不具备智能监控和维持这些活动的能力。大部分时间里,你甚至意识不到自己脑中在发生什么。


你可能会将思考经历感知为一种线性过程。清醒思维似乎是在一次流动处理一个想法,就像你一次可以阅读一个字词。但这并非思维背后实际发生的真相。


现实情况是,不同区块的神经元总以平行模式在处理不同想法。你的思考过程永远都不是线性和直来直去。即使你以线性顺序阅读文字,大脑实际上正感知和处理着可视范围内的所有文字,而且每次都如此。


当你听着人们演讲,大脑会自动预测接下来很可能听到的是什么字词。它实际上会同步预先载入多种词句组合模式。下一个字词被确认后,大脑就将触发不同的神经区块,抑制不正确的预测,并认定正确组合模式。大脑其实并未等待人们说出正确的词句。它可以很好地在听到完整内容前,预先处理句子语法和意思。由于大脑无法完美准确地预测每个字词,它会同时沿多个分支路径进行预测。


即使我在这___中空出几个字,你的___仍能完好地读出这句话来。大脑自会解读其中的意思。如果我大声说出这句话,并在空白处短暂停留,你甚至可能会有音效幻觉,听到实际上并未说出的字词。


那些空白处的字词是什么?是“句话”和“大脑”吗?还是“陈述”和“思维”?或者“行”和“眼睛”?这都无关紧要。大脑会同步探索多种可能并填补出预想的意思。



启动效应


我们很快将进入实际应用层面,但首先来做个简单练习。让我和你分享一些随机挑选的字词,它们与本文毫无关系:


  • 汽油
  • 石油
  • 里程
  • 距离
  • 效率


现在我要请你填写空白字母,以补充完整下面的单词:


F _ _ L


即使有许多可用选项,你的大脑很可能将挑出一个与上述列表相关的单词。


现在请你在思维中浏览字母表,考虑其他你本可使用的选项。可能选择有许多,但启动效应很可能让大脑的选择固定在了能与列表词语匹配的那一个。


现在请注意这点:当你还未清醒意识到正在自己身上发挥启动效应的文字或想法时,启动效应甚至已经起作用了。例如,当我把那些特定文字隐藏在这个页面的其他段落位置,让你的双眼能够看见,但并没清醒注意到,此时启动效应本质上也会发生同样作用。或者在一段视频中,假如那些文字在屏幕上一闪而过,快得令清醒意识难以留意,但又慢得足以让视觉皮层感知它们并进行处理,这也会对你的选择发生文字游戏测试中一样的启动效应。


这种启动效应在生活中作用的领域范围,要比文字游戏宽广得多,而且造成的影响常是不易察觉和毫无意识的。我保证它此刻就在你的生活中起着作用。


假设你会从典型新闻来源(即:过于消极的类型)阅读每日新闻。下面的文字就将对你的头脑发生启动效应(以下文字取自现实使用的Yahoo新闻标题):


  • 谴责
  • 战斗
  • 渗透
  • 死亡
  • 严峻
  • 杀死
  • 恐惧
  • 关注
  • 解雇
  • 挑衅
  • 避免
  • 风险
  • 流行性疾病
  • 救济品


你一大早读到这些新闻,用像上面列出的文字对大脑发挥作用。那会产生怎样的启动效应?因为和以上文字相关,又有什么其他想法、感受或点子会被预先载入你的大脑?危险。我很害怕。我需要安全行事以保护自己现有的东西。我承受不起冒险。以及压力反应。


随后你又查看了社交媒体,朋友们正分享跟往常一样的琐事。如此带来的启动效应是:不重要。浪费时间。无聊。没意义。太八卦。感觉自己不够好。嫉妒。


接着你去查邮件。那里几乎都是垃圾邮件。收件箱中堆满未被处理的旧信息。启动效应:无组织。感到落后。杂乱。压力。难以招架。需要清扫。分心费神


你做了些咖啡。咖啡买的是便宜货,你用一只破了口的旧陶瓷杯子喝了它。启动效应:无法拥有我想要的。破旧。低质。丑陋。便宜。


你开始使用电脑。它是较旧型号,反应迟缓并有点丑陋。启动效应:将就使用次好的。沮丧。希望更好的但得不到。缓慢迟钝。业余外行。


你在电脑上用着盗版软件。启动效应:罪犯。错误。便宜。不诚实。没荣誉感。隐匿。鬼鬼祟祟。


现在你要出门上班,试图改善自己的生活。这种状态能让你工作好吗?很可能不会。


你的大脑总在关联事物间跳跃翻腾。它一直都以平行、潜意识的状态这样工作。已有无计其数的神经学新书在分享越来越多的细节知识,讨论大脑如何以这种方式工作。简单真相是,你大部分的想法、感受和行为,都并非在自我清醒意识到,或是清醒参与下发生的。


我们在此学到的一课,就是看起来微不足道的影响也能发挥作用。假如你的感官能察觉到,大脑就会进行处理。而这种处理过程很少是完全隔离的。一点很小的输入变化也能通过神经网络,创造出显著涟漪影响。而这种影响反过来会对你将要体验的结果造成明显影响。



清醒制造的启动效应


现在我们进入令人兴奋的部分:启动效应向我们展示了用于个人成长的一些巨大机会。通过在影响自己的启动效应中插入一些人为控制 — 也许只是一两分钟内做出的几个小变化 — 我们就能在生活的不同方面创造出永久性长远改善。


通过在潜意识层面为大脑提供略微不同的输入信息,你便可在结果端享受到某些真正显著的好处。这种做法十分容易,还很管用。而且有许多方式供你免费采用。


下面就是我每天有意识应用启动效应的一些做法。


我醒后在起床前会多依偎拥抱一会儿。引发的启动效应:柔情。我被人爱。幸福。感觉幸运。


如果要做燕麦粥,我会使用能找到的最好燕麦(如Bob’s Red Mill有机燕麦),同时混合新鲜蓝莓或有机葡萄干。引发的启动效应:拥有最好的。比平均水平更好。


要是做咖啡,我也使用最佳品质,比如来自夏威夷的100% Kona咖啡。它比食品店里卖得贵两倍,但没有其他咖啡能比得上它。启动效应:高品质。我配得上最好的。奖赏。


我走进自己家庭办公室,里面干净整洁。我的办公桌是个人非常喜欢的GeekDesk,电脑是市面上最高配置的MacBook Pro(配置全面升级:最高处理器速度、最大内存、最大存储空间)。我的手机是最新款iPhone的最佳型号。最新的iPad Air也放在那里。每款设备都配有Retina(视网膜)屏幕。启动效应:高品质。最好。成功。感觉受到支持。热爱科技。专业。富足。速度。高效。优雅。高兴。酷。


我电脑上的所有软件都通过购买获得,并已支付正版费用。几乎所有软件都是最新版本(频繁使用的软件总要最新版)。启动效应:潮流。最新。诚实。配得上。受支持。荣耀。富足。高效。


在办公室墙上的记事板上,我会在其角落位置写些单词。白天工作时,我很少注意那些单词。但我知道,只是在工作时让其存在于视野范围内,这些单词就能对大脑发挥启动效应。过去几周里,记事板上的单词是Flow(自然流畅的状态)。我的工作状态在此期间一直都令人吃惊地好。今天我在记事板的右上角写了如下单词:


  • Flow(自然流畅的状态)
  • Focus(专注)
  • Success(成功)
  • Complete(完成)


写篇新博客就是今天日程上的八个任务之一。假如你正阅读这篇文章,那项任务显然就已完成。


当我全天对着电脑工作时,视觉皮层其实一直在处理那些单词。我大部分时间都不会意识到处理过程,但这样的单词可以帮我控制大脑当天该启用哪些神经区块。我想要不断激活与这些启动效应单词关联的想法、感受和行为。这种作用会自动发生,无需我付出额外努力。就算它只帮我提升了一点点效率,我为何不试一试呢?


这种方法在我身上起了很好的作用,所以我鼓励你也尝试一下。要是你没有记事板,就直接拿张纸,或是记事贴纸。想些单词出来 — 图片也很管用 — 然后把它们融入你的视觉环境。


为防止这种启动效应不够明显,请确定从你的视线范围内,移除任何对自己有负面启动效应的事物。假如存在描述暴力、失败、匮乏,或任何你不想每天对大脑发挥启动效应的物体,就把它们移出你的视线范围。确保视觉皮层在处理的都是主导性的正面信号。要是你对某件事物所起作用不确定,怎么办?如果你不确定,那就换掉它。取而代之 — 采用能令自己感觉美好的方式 — 放上你觉得确定的某件事物。


如果你对自己工作区域的启动效应无法拥有足够控制,就让你的老板看看这篇文章,邀请他/她帮你改进工作条件,从而实现更佳工作效率。没有一位明智的领导,想让消极或低效想法对自己的员工发挥启动效应。假如你正为某个不明智的领导工作,那就另找个工作环境。若你感觉深陷其中,就在视线范围内放个写有“辞职”字眼的贴条,看看你对离职的想法能抵制多久。



考虑不断改进,而非要求完美。


你当然可以变得极端,过度关注启动效应,对环境里的每个细节都吹毛求疵。我的建议是请控制好自身节奏。首先处理最频繁发生和一直存在的那些不良影响。


你会在什么地方花费最多时间?那就把这一环境变成积极启动效应的堡垒。放上能启动头脑产生自己渴望关联想法的文字图片。清除视野内的任何杂物。若你无法立刻清除那些杂物,就确保它们被尽可能放在视线之外,以便视觉皮层不会整天都将其作为输入信息反复处理。


当坐在办公桌前,我喜欢脑中启动的想法与积极性、高效、专注、激励、创意、流畅、服务、价值等内容关联。所以我会布置一个与这些想法感受一致的环境。自然而然,我发现自己在工作时很有积极性,而且很容易进入良好工作状态。我能以轻松愉悦的心情在一天里顺畅工作12小时以上。在自己家庭办公室中工作,令我感到放松和快乐。


如果在家中但没在工作,我更喜欢用启动效应为自己带来不同想法:舒适、豪华、财富、富足、幸福、享受、满足、成长、友情、依偎、美丽、感情,等等。我家的一些房间能朝着这些方向很好发挥启动效应,尤其是壁炉边沙发的舒服座位,或是配备花岗岩厨柜台面的宽敞厨房。甚至小小的调整也很有帮助。比如,最近我从Cost Plus商场买了些艺术体字母,用其拼写出单词TRAVEL(旅行)。所以不管何时我走过那个特定房间,大脑便会产生启动效应,鼓励自己更多去旅行。这个布置很可能对我近来自发进行的旅行已产生微妙影响。


不必担心完美无瑕。只用不断朝着改进的方向前行。就在今天做些小小调整。拿出一张贴条,在上面写下诸如“专注”或“激励”这样的字眼,把它放在视野角落里的墙上。之后像往常一样过自己的日子。


我不会在电脑显示器上贴任何东西,因为那让我感到与杂乱想法关联。但在记事板上写东西,就不会引发任何我能识别出的潜在负面想法。不过你对在电脑上贴条的关联想法可能与我的不同。请自由自在去试验。


当能用有更积极关联想法的事物替代时,就不要在那些中性物件上浪费启动效应价值。不要随便买一件对你来说毫无意义的艺术品。用你相信能引发积极关联想法的事物来代替。数量在此并不重要。


我喜欢让自己的工作空间视野保持简洁。除了朴素的工作空间外,自己面前并无其他重要事物,我期待这种布置会强化空间中现有事物的启动效应。它还会让人专注于这种启动效应,因为较少物件能帮你朝着始终如一的方向,和其所传递的关联想法保持一致(专业、有组织、整洁、放松)。而非让你面对一片堆满混杂物件的区域,引发各种与混乱关联的想法。



在预算条件下实现高品质启动效应


假如你目前预算紧张,这里有更多建议,可以帮头脑实现与高品质、富足和成功相关的启动效应:


  • 使用好品质的笔 — 我对价格昂贵的笔并无兴趣,因为对我来说,一支过于贵重的笔会启动像受骗和愚蠢这种想法。但我喜欢书写便利并具备高品质感觉的笔。我当前最喜欢的笔是Uni-Ball Vision Elite。我买的是12支套装。请确定笔和其他日常基本工具都由你真正喜爱的物品组成。丢掉工作空间中任何你不喜欢的笔,用好笔替换它们。你的笔盒中最好只有2-3支个人喜欢使用的好笔,而非20来支各式各样,通过免费得到但质量差劲,甚至没法好好写字的笔。实际生活中,我会在旅行包中预先准备几只好笔,这样便永远不必将就使用酒店或会议中心的低质笔。对许多人来说,拿起一支笔是很常见和频繁遇到的事情,确保自己无论何时这样做,都能自动让大脑发生启动效应,激活像专业、优质、成功之类的想法。这是非常容易和并不昂贵的做法。如果你想在拿起一支笔时启动不一样的想法,比如富于创意,那就买些能与个人启动效应兴趣很好匹配的笔。


  • 使用优质计时器 — 如果你喜欢在计时状态下冲刺工作,使用优质计时器就能启动像效率、速度和专业这类想法。我最近刚用CDN TM30替换了旧计时器。我喜欢它的数字按键,这样若自己使用倒计时功能,直接键入时间便可。使用旧计时器时,我不得不持续按住一个按钮,直到屏幕显示出想要的时间,才能设置好倒计时。这种方式十分低效。我的旧计时器最多只能设置99分钟,而新计时器可以设置10小时(正计时或倒计时均可)。由于我用倒计时的次数很多,多花些钱买个功能更佳,外观更好的计时器就十分值得。这不仅是为使用上的好处,也是为了获得更佳启动效应。


  • 尝试香薰蜡烛 — 我经常在工作时燃起香薰蜡烛。我最喜欢的是檀香木和香草味。我喜欢在烛光下工作,这能为我的家庭办公室创造一种放松柔和的氛围,而且香味也能引发启动效应,给我带来松弛和奢华之类的想法。当你整天都闻着香草味道,就很难感到有太大压力。即使香味十分微弱,我知道潜意识思维仍能接收到它。只是要小心所用的是哪种香味,否则最后你可能会对饼干或冰淇淋充满渴望。更多改善办公室环境的简单方法,可以阅读《让你的工作空间更为放松的十种方式》。


  • 买只好表 — 我有个朋友想试着让我投资,买只5000美元的欧米茄手表。他自己就有一只,而且好像很喜欢。对他来说,那就是奢华和成功的标志。对我而言,老实说,像那样的表倒是种愚蠢、低效和低IQ的标志。请询问一位戴着模拟手表的人现在是什么时间,注意他们的回答有多么缓慢和不准确;他们甚至有时会看错。使用数字手表能更快看出时间,更别提准确性了。我目前戴的手表是Casio MTG900DA。我戴它已有好几年,所以肯定更新款式的手表也已上市,但我没有想升级的感觉。用过几只容易破损的手表后,我花99美元买了这只表。它几乎难被毁坏(启动效应:耐久、稳固、强韧)。它是原子表,所以总能精确到秒(启动效应:精确、准时、守时)。它是太阳能的(启动效应:高效)。它还有其他数字手表提供的好用功能,比如在旅行时可轻松更改时区(启动效应:智能、适应性)。虽然对于5000美元以上的模拟手表,自己无法感到一星半点的尊重(看见人们戴这种表时,我的大脑会自动看低他们的IQ),我的确很喜欢高品质手表 — 但它得满足我对品质的定义。当iWatch上市时,如果自己喜欢Apple开发的结果,而且期待的启动效应比当前所戴手表有更大改进,我可能就会更换手表。


  • 投资购买一个优质水杯 — 如果你喜欢在工作时喝些咖啡、茶或其他饮料,就给自己买个优质水杯(或是买两三个)。不要有划痕。不要有缺口。这个杯子应当有你想要的启动效应。在上次去Sedona旅途中,我买了一对手工制作的杯子。每只25美元,它们是我曾有过的最贵杯子,但我很高兴在它们身上多支付这些钱。它们强固、美丽并由手工打造,还签有艺术家的名字(启动效应:美丽、强韧、耐用、艺术性、手艺、创意、奢华)。


  • 购买优质牙刷 — 如果你每晚都刷牙,就投资购买优质牙刷。我会从Costco超市买上一大包,这样就有许多优质牙刷可用(给自己也给客人预备)。要是你每天都用一只陈旧、劣质的牙刷,会产生怎样的启动效应?很可能是破旧、损坏、陈旧等想法。通过启动效应,拥有干净和全新这类想法难道不好吗?


  • 购买最好食物 — 假如你在经济上无法承担所有事物都选最好品质,那就选一样(或是一类食品),总挑最好的来买。你可能总买有机苹果。或者总买最好品质的茶。现在就开始给你的大脑发送信息,认为自己应该得到并享受最好事物。我喜欢只吃纯素食物带来的启动效应... 特别是这样能同时清除每天看到其他物种死肉所制造的启动效应。我可不想让自己每天因启动效应产生的想法与工厂农业、残忍、折磨、牢笼、尸体、疾病、死亡、暴力等联系到一起,尤其是在家中。我最好能因启动效应带来干净、有机、同情、健康、和平、可持续性等想法。你拥有的关联想法可能与我的不同。请利用食物,以你认为最聪明和明智的方式,制造启动效应。如果吃某种食物常会引发负面关联想法,我就建议你从食谱中丢弃这种食物。


  • 储备采购 — 对于自己反正会长久使用的物品,比如牙膏和除味剂,不要只买最低数量。一次性购买多件。之后看着储备时,你就能启动像富足、准备充分、供应充足、有力支持等想法。在许多商店,比如Whole Foods,你还能因为大量购买而获得折扣。我喜欢在打开浴室壁柜时,看到几盒富余的牙膏,即便当时还没有使用它们的需要。不管那时生活会发生什么,至少我知道已将牙膏这事搞定了。:-)


我确信不论手头预算如何,你仍能想出更多改变自己环境的简单方法。


我知道这些改变之中,很多都看起来非常琐碎。它们实际上值得一做吗?现代神经科学对此有着清晰回答。答案是没错。假如你想读上十几本书,或自己进行大脑研究来确认这一点,请随意。或者,你可以用上几分钟,尝试一些这类想法,看看会发生什么。这些改变方法都如此轻松简单,测试它们的风险非常低。我认为测试结果会令你十分高兴 — 甚至感到惊讶。


如果你想升级更换更多物品,但无法承受所有开销,打个譬喻,我建议你把所有鸡蛋都放入一个篮子。因此,要是你无法承受升级所有科技产品的开销,就只升级其中一个,但要升级到对你而言绝对是最佳型号。例如,给自己买最好的手机,但可以继续使用旧电脑。


根据我的经验,拥有一件熠熠生辉的小物品,使其作为一堆蹩脚事物反衬下,你想要的启动效应标志,也比对全部同类事物进行些许平庸升级所得到的启动效应,能更好发挥作用。即便你做的只是买了一些更棒的笔,并让其他所有事物都保持原样,这种做法本身就能让事情向着更富足的方向流动发展。



为成功而穿衣


也有人推荐去穿非常漂亮的衣服,来启动诸如成功、财富和专业之类的想法。我将依据自身经验分享一些这方面想法。


我注意到与他人互动时,比如进行演讲、和朋友聊天,或仅仅处理琐事等,自己当时的穿着会造成不同的启动效应。我认为身上的衣服其实正对他人发挥启动效应,使其以特定方式给出回应,反过来也影响了我的思考行为。总而言之,我穿得越好,得到的结果就越好。


不过,我还没注意到独自工作时,所穿衣服在启动效应上带来的不同。我猜这是由于大部分时间自己都是单独工作,没法真正看到身上穿的衣服。视觉皮层并未处理太多来自衣服的输入信息,除非在我低头看自己或从镜中看自己的时候。


独自工作时,与穿着显得机敏相比,我其实更想启动让自己感觉舒适的想法。我喜欢令身体感到舒服和放松,所以我会寻求这种启动效应,即便这会更多涉及触觉,而非视觉。


当写这篇文章时,我正穿着短裤、T恤和Vans旅游鞋。你看得出来吗?这会使我的写作显得没那么专业吗?我表示怀疑。事实上,我怀疑穿套西装可能会给我更正式、没那么本真,以及更僵硬的感受,那样反而不利于表达我的沟通风格。我更愿自身穿着带来的启动效应,有助于传达休闲、放松和友好的写作风格。


再次声明,我推荐各位多去试验。尝试不同穿着风格,看看什么样的选择对自己管用。我在穿着极其休闲时会变得非常高效。在家穿得过于正式很可能启动像低效和有点荒谬之类的想法,虽然在其他场合,我更可能享受到正式穿着的好处。你的尝试结果也许有所不同。但能让自己确信知道的唯一方法,就是去测试。



每日肯定誓言这种做法又如何?


每日肯定誓言是利用启动效应的另一种方法,但我发现它们很大程度上都十分低效。它们有点儿帮助,而且我知道有人对其极为信赖,但这种做法的主要问题,就是它们的影响非常短暂。肯定誓言发挥作用的过程也很慢。你可能不得不做上几周,甚至是几月后,才能注意到一些不同。


其他形式的启动效应能更快发挥作用,经常是你在开始应用它们的同一天就有显著效果。而一旦你停止重复每日肯定誓言,它们也就失去了相应影响。反之,其他启动效应做法产生的影响会更长久和被动得多。


所以我并不推荐每日誓言的做法,因为还有更有力和有效的方式能给你带来影响,尤其是在现代神经科学已告知我们大脑工作原理的情况下。


请意识到你的感官接收到的所有事物都是一种肯定输入。你的大脑全天都在处理输入信息,其他输入信息的重要性并不比自己反复说出的话低多少。如果你只在早上做几分钟口头上的自我肯定,跟全天施加在你身上的所有其他影响相比,那不过是九牛一毛。这就像只蚂蚁试图移动一台拖拉机一样。没错,那只蚂蚁仍对拖拉机施加着可以测量的力量,但对于蚂蚁付出的最大努力,拖拉机依然会毫不在意和无动于衷。


做完口头肯定后,自己便马上启动贫穷、匮乏和懒惰之类想法来反复作用于大脑。使用早该几月前就更换的恶心牙刷,在一台用着盗版软件的缓慢电脑上查看堆满垃圾邮件的邮箱,从父母给自己的丑陋杯子里喝着便宜咖啡。如果是这样,那么每天跟自己说“我正吸引财务上的富足”,带来的作用效力就十分有限。


与其重复影响有时限的肯定誓言,我推荐你做些更为永久、持续和被动性的改变。与其每天大声阅读肯定誓言,不如在自己频繁看到的视线范围内放些关键字词或图片。理想位置就是你的视觉皮层在每天很多小时,都能连续看见并处理它们的地方。只是要小心,别用这种方式制造太多视觉杂乱感,这可能会让你启动像杂乱和困惑这样的想法。


我认为最好的肯定信息应当是被动和自动的。与其养成每天口头背诵肯定誓言的习惯,不如花上一两分钟布置一个被动、自动和持续发挥作用的肯定性物品。我想你也许会发现和我一样,在工作时的视线范围内简单放上像“flow”(自然流畅)或“motivated”(充满动力)这样的字眼,要比一连30天,每天读上几十遍肯定誓言有效得多。



使用最好工具


你的大脑难以置信的强大 — 而且高度可塑。大脑会被你周围环境持续不断地塑造。你可能无法在此刻以清醒努力控制大脑,但你今天就能开始改变对其持续不断的影响。开始用全新输入信息喂养你的头脑,让这些信息与自身渴望保持一致。刺激头脑不断激活你最想频繁激活的关联想法。并移除那些你不想再被激活的影响。假如这意味着你不得不从生活中踢出一个过于负面的人,因为他们正频繁启动你的负面思维,那就这样去做。


不必为自己还无法做到的事情烦恼。请多考虑改进,而非追求完美。你永远都能做点什么。所以现在就可动手来做此事。然后再做出另一个改进。接着再做一个。过段时间后,你便能从之前做过的累积改进中获益。这种做法会朝着积极方向,为你创造出良好势头。


我注意到在这些清醒自主的启动效应上投入越多努力,就越能朝着自己渴望的方向创造出压倒性效果。当创造启动效应已成为个人习惯时,你与自己想要的生活结果保持一致就变得容易得多。


我已习惯于使用金钱能买到的最好工具来办公,而且确实注意到自己因此在工作精神上的不同。但我不能把这种改进只归功于工具品质的改变。老实说,那些工具只比自己以往使用的要好一点儿。工作效率上体现出来的不同,似乎在很大程度上源自我知道正使用市面上最佳品质的工具这一想法,所带来的涟漪效应。不论我何时使用这些工具,大脑都会产生其他积极的启动效应,让自己感到更有动力,愿意采取更多行动,工作时更加专注,因而也能享受更多成果。同时我也不再有与旧工具关联的启动效应想法,比如感到过时、落伍、没那么专业,还有点嫉妒,等等。


去年大部分时间,我都在使用一台已购买4年的旧电脑,而且认为它还很不错,没必要买台新的。现在,我却用着一台顶配型号的电脑,自己使用它时的感觉非常不同。当然它更快、更轻,还有着更好的屏幕。但使用这台电脑的体验要远超于此。在大脑思维背后,我知道自己正用着市面上最佳型号。我感觉自己紧跟时代。我感觉自己是顶尖玩家。我感到更有动力去工作。我也更享受工作。完成这些产品升级后,我额外做了更多工作,数倍赚回了升级购买支付的价钱。现在,我想知道自己还可将这种心态推进多远。我还能通过改变什么来更多改善这种启动效应?


对于使用市面上最好的工具,你有什么感觉?你愿为自己提供这种体验吗?或者,你会自我否定这种体验?使用手上的工具时,你的选择又会触发怎样的关联想法?你热爱这些工具吗?你在运用它们时感到幸运吗?或者,你会把所用的工具与沮丧、嫉妒、没价值或是不公平这些想法联系到一起?


什么工具能让你在使用时,期待产生最积极的关联想法?如果你认为自己买不起它们,该怎么办?这时有没有一种办法仍可让你使用这些工具?请注意你无需购买它们。只要你想,还可以采取租用或借用的办法。你甚至可以在一些工具上应用分时共享的概念,跟其他也可能使用这些工具的人们分享购买开销。这种做法对手机来说可能不太适用,但也许适用于一台平板电脑,假如你并非经常使用的话。特别是如果你还从没做过这种事情,就给自己个机会,至少体验一下使用所在行业中最棒工具的感觉。看看你会有怎样的感受。假如你有这种想法:“太妙了!我完全习惯这种感觉!”,也别感到过于惊讶。


毕竟,最好的工具只是个金钱问题。它们就存在这个世上,现在就能得到,很可能数量还很多。倘若你有钱,它们离你就只有点击几下鼠标的距离。而金钱本身也是你可以利用自身创意来挣取的事物。所以如果你认为最好的工具对自己来说只是遥远幻想,也许启动你的大脑,使其与富足、创意、辛勤工作、享受工作、值得拥有、专业精神,尤其是自然流畅的状态关联在一起,就是更明智做法。


专业人士拥有使用最棒工具的特权。你是位专业人士吗?称谓其实可随心所欲。任何人都可声称自己如此,无需特别的学位才能获得。做一名专业人士仅仅是种态度。如果你想要这种称谓,并认为有任何事物与其关联在一起,那就声明拥有它。将“Pro”(专业)这种字眼置于自己工作环境中的某个地方。



为你的今天创造启动效应


最后,请让我用一些积极想法,为你的一天特意创造出启动效应,用以结束这篇文章:


  • 幸福
  • 积极
  • 高产
  • 动力
  • 明智
  • 创意
  • 有爱
  • 放松
  • 成功
  • 成就
  • 完成
  • 激励
  • 富足
  • 自动
  • 自然流畅


请自由在此列表上添加内容,或是创建你自己的列表,将其作为一种方法,用于创造和个人愿望一致的一天。


你的大脑是台绝妙超级电脑。感官输入就是编程过程。清醒思维就是编程者。你无法控制生活中的一切事物(或是自己脑中的反应),但你肯定可以改变一些主要的感官输入信息,这些信息每天都会在你的潜意识中发挥涟漪影响。


你完全能拥有自己想要的结果。好好利用启动效应,让神经元激活与个人愿望一致的那些思维模式和关联想法。现在就做出上面推荐的那些改变之一,比如写下“flow”(自然流畅的状态)或/和“motivated”(充满动力)这样的字眼,放在你每天能都看到的视线范围内。你会高兴自己这样做了!:-)



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