loading

减腰腹部赘肉瑜伽组图推荐4组动作让你轻松解决赘肉烦恼

发布时间:2019-12-01

想赶走腰™腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合▀一些简单易行的瑜伽动作,对于减╳腰腹部赘肉〢有很好的功效来自163nvren.com。下面小编推≮≯荐4式Ⅱ专减腰腹部赘肉的瑜伽,赶紧来学习吧。

  想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配ш合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好╱╲的功效。下面编辑推荐☠4式专减腰腹部赘肉的瑜伽ν,赶紧来├学习吧。1】.风吹树式,做法:站立,双脚打开☎与肩同宽,十指相扣来自163nvren.com。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,α向右侧弯曲脊柱,手臂→随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,╨手臂随之─━伸展。上述为一组,可重复4~6组。功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂⊕肪在腰腹间堆积1Ⅻ+6+3+女+人+网。2.腰转动式,做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。◆吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸θ展;▊呼气,✿。✿自腰部向前、向下俯身,直〗至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中≤;呼气,反方向,同理1+6+3+女+人+网。可重复4~6组。功效:促进肠脏蠕√动,清理体δ内毒$素,消耗侧腰的多余赘肉。

想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合ō一些Ф简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面小编推荐4式专减腰腹部赘肉的瑜∕┏伽,赶紧§来学习吧1 6 3 女 人 网。❤☜

  3.脊柱扭动,做法:坐位,双膝弯曲,◥左腿在上,右腿在下;右Ψ脚跟放置⿶在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面▼;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气∞,◥脊Δ柱向上伸展立直;呼¤气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;υ呼气,℃松▋开四肢。反侧同理。功效:按摩所有内脏器官,·ミ可调理内分泌和消化Σ系统正常,改善★体内存积脂肪的现象

推荐阅读:加强腰部肌肉训练方法〖有哪些? 3大方法帮你练出肌肉